1. 관절통, 관절염 등의 질환이 있는 경우 특히 유용하다. 지상에서는 운동동작이 무릎이나 허리 등에 부담을 줄 수 잇지만 물 속에서는 그 충격이 줄어들어 관절 손상이 거의 없다. 2. 유산소 운동 효과가 좋아 체지방 감소효과가 좋다. 3. 온 몸이 물에 자극 받아 마치 전신을 마사지하는 효과가 있어 혈액순환은 물론 군살제거에 효과적이다. 4. 수영을 못해도 할 수 있다. 5. 다칠 위험이 거의 없어 관절염, 만성질환자에게 적합하다. 6. 여럿이 함께 하는 운동이라 즐겁게 할 수 있다.
